« il est 7h30, il fait encore nuit. vous vous levez, le froid vous pique la peau. vous revenez vous réfugiez sous la couette, vous ressentez ce doux poids, cette chaleur. assis·e, soutenu·e, dos droit, vous fermez les yeux. savourez le silence. respirez. si l’esprit s’égare, ramenez-le, doucement. scannez votre corps, des bouts des pieds au sommet du crâne. observez, sans ajuster. prenez le temps, il est vôtre. quand vous êtes prêt·e, ouvrez les yeux. faites les mouvements nécessaires. tournez-vous vers votre table de chevet, prenez vos élixirs selon vos besoins du jour. consultez le guide, si besoin. puis replongez, une dernière fois. ressentez si quelque chose a évolué. ancrez-vous au niveau du cœur. restez-y un instant suspendu. où il n’y a que vous, le rien, le tout. à présent, réouvrez les yeux. maintenant, la journée peut commencer. »